【改善性生活的幾種食物】#營養師杯蓋
給那個有需求的朋友看看❤️
今天主題比較特別一點，因為很常被問到，所以決定來做一篇介紹，希望能幫到有需求的朋友🙌🏻
想要好的性生活，可以從三個角度做切入
第一是增強慾望
第二是改善血流以及心臟健康
第三是調整體力
飲食的部分
首先推薦的，是鋅含量高的食物，鋅能夠幫助提高睪固酮水平，也可以調整精子品質，對男性來說非常重要，食物部分可以吃，南瓜子以及海鮮，像是蝦跟牡蠣鋅含量都很高。
第二個食物是
OMEGA3脂肪酸含量高的食物，OMEGA3脂肪酸可以幫助改善血流，進而改善勃起功能，另外也可以抗發炎，心血管健康也非常重要，像是鮭魚以及核桃，都是不錯的選擇。
第三個食物，就是類黃酮含量高的食物，滿多研究都顯示，能夠幫助改善勃起功能，那水果，像是蘋果、藍莓、橘子、草莓、葡萄，都含有類黃酮，大家可以多吃一點。
第四個食物就是，紅色瘦肉，紅色瘦肉包括豬牛肉，精氨酸含量都比較高，精氨酸是一氧化氮的前驅物，能幫助改善勃起功能，對男性來說非常重要。
第五個食物，就是辣椒，辣椒能夠提高睪固酮的水平，也可以觸發腦內啡，增加男性的慾望。
最後一個食物，就是紅酒，有一篇2009年的研究，統計798名婦女後發現，每天攝取1-2杯紅酒的人，有較高的性慾望，也可以改善過程中潤滑度，但是每天喝兩杯以上卻沒有幫助，所以適量喝紅酒，也許對女性來說，在性生活上會有幫助喔。
大家可以參考一下，把這些食材適量加在餐點當中，也許可以幫上忙。
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